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Dicas de Esportes
Contusão Muscular no Esporte

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Qualquer pessoa pode sofrer uma distensão muscular: é aquela dor que aparece logo após um grande esforço ou explosão muscular. Ela acontece quando as fibras musculares que se ligam aos ossos são submetidas a um esforço muito grande, ocasionando seu rompimento e também dos seus vasos sanguíneos anexos, o que causa o hematoma e a inflamação no local da lesão.1

Existem dois tipos de distensão muscular. O primeiro tipo ocorre quando há uma explosão muscular muito grande e repentina, ocasionando o rompimento das fibras musculares. Esta é a distensão aguda.1

O segundo tipo ocorre quando há repetição prolongada do uso de determinado grupo muscular, como ocorre com ciclistas e corredores, conhecida como distensão crônica.1

Normalmente, a distensão muscular apresenta-se na forma de impossibilidade de movimentar o músculo lesionado, além de causar inchaço, dor e hematoma no local. Imediatamente após o surgimento dos sintomas, é importante repousar o músculo lesionado, além da aplicação de gelo e compressão no local afetado, sob orientação médica.2

Antes de voltar a praticar o esporte ou exercício, você deve estar apto a usar o grupo muscular lesionado sem sentir dor ou incômodo. Caso ainda sinta dor no local, continue em repouso até o total reestabelecimento do músculo. Caso não tenha mais dor, ainda assim recomenda-se o retorno progressivo aos exercícios, sob orientação médica, com o intuito de não lesionar a área novamente.2

Algumas precauções são recomendadas para se evitar a distensão muscular, principalmente na prática de esportes:

● mantenha um bom condicionamento físico, adequado ao tipo de esporte ou exercício que pretende praticar;1
● faça um bom aquecimento antes de começar qualquer prática esportiva ou exercício físico;1
● evite a prática em caso de cansaço extremo ou fadiga muscular.1

Devido a sua própria natureza, a distensão muscular está muito ligada aos esportes. Mas não só os atletas estão sujeitos a sofrer este problema. Cidadãos comuns, esportistas de final de semana e sedentários também podem ter um músculo distendido ao carregar um peso muito grande ou fazer um esforço fora do comum.

Portanto, lembre-se sempre de suas limitações físicas e, em caso de distensão muscular, procure seu médico!

 

Referências bibliográficas:
1. Dr. Drauzio. Distenção Muscular. Disponível em: <http://drauziovarella.com.br/letras/d/distensao-muscular/> – Acessado em: 08/03/2015
2. ReumatoUSP. Lesão Muscular em Esportes. Disponível em: <http://www.reumatousp.med.br/para-pacientes.php?id=10968476&idSecao=18294311> – Acessado em: 08/03/2015

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